第1伤害：体温过低&冻伤

只有当气温在0℃或者0℃以下时，天然雪或者人造雪才能保证不融化。

人体的正常体温应保持在36℃～37℃之间，如果体温降到35℃以下，可能会引起严重的身体功能损害。

另外，长时间暴露在外面的部分，如耳朵、鼻子、脸颊、双手或者雪靴进雪后的双脚都可能发生冻伤。一直运动的人不要紧，但不会滑雪的人站着看别人玩，衣服不够暖，血液循环慢，就易冻伤。

症状：皮肤冷而且苍白，脉搏缓慢，视觉障碍，看东西有重影，嗜睡或短暂无意识都是体温过低的表现。

皮肤变白，感觉麻木而且无痛感是冻伤的前兆。通常指尖、脚趾、耳廓、鼻尖、脸颊和下巴血液循环最不好，首先会被冻伤。

公安医院外科彭晓辉提醒：立即回到室内，更换湿衣物，用羽绒或太空棉包裹，补充热的甜饮料。不要强行运动或揉搓，也不能喝酒御寒。发生冻伤可用40℃的温水浸泡冻伤部位，特别注意不能马上烤火。

选内衣不用棉制品：棉制品吸水性好，排水性差，不适合做滑雪时的内衣。贴身穿一件带网眼的尼龙背心，外面套上一件弹力棉背心最好。户外运动的速干衣服也比较适合滑雪穿。

第2伤害：眼睛伤害

完整的滑雪装备一定要有滑雪眼镜，应对冷风和雪地的反光，避免雪盲。专业的滑雪眼镜还保护人们摔倒后不被坚硬物体碰到眼睛。

症状：眼睛发痒、疼痛，眼球发红、畏光、流泪。异物入眼也会发生同样症状。

措施：不要用手揉眼睛，应拉起上眼睑检查是否有异物入眼，确认有无眼球割伤。无伤的情况下，用纯净水或者眼药水清洗眼球，闭眼休息。戴太阳镜降低视觉亮度，大约5～7天症状自动消失。

近视眼患者滑雪时一定要戴好雪镜

解放军第二五四医院眼科主任李丽提醒：患青光眼、高度近视的人不适宜滑雪，滑雪时运动速度很快，视野窄小的人可能看不清旁边的人或身边的其他障碍物，易造成撞伤。雪场每年都有摔跤后近视眼镜划伤的报道很多，戴一个滑雪镜将近视镜包起来会比较安全。不要戴隐形眼镜滑雪，以防跌倒后隐形眼镜掉落看不清楚造成危险。

第3伤害：皮肤伤害

擦伤

症状：皮肤表皮刮擦，破皮之后渗出血液或者组织液，伤口有灼痛感为擦伤。

措施：用消毒纱布适当加压止血，清洗伤口，涂上消炎软膏。注意保暖，防止受伤的部位被冻伤。

淤血

症状：皮下呈紫红色淤血块，按上去感觉疼痛。

措施：冰敷可以止血消炎，3天后可热敷和按摩，5～7天慢慢消失。

运动摩擦伤

症状：租来的滑雪靴不合适，脚会磨起水泡。感觉刺痛，严重的会有血泡。

措施：换掉不合脚的鞋子，水泡不大会自己吸收。如果水泡很大可消毒后用消毒针放出其中液体，抹上抗感染的药用纱布覆盖。

第4伤害：骨骼伤害

突发性骨折是因为不能承受外力的冲击导致骨头裂缝或者断裂，通常女性多于男性。通常运动中的骨骼伤害多发在上下肢，脊柱也容易受伤。

症状：轻微的骨裂可能不被人们重视，但2～3个星期后疼痛仍不消失，软组织的肿胀并不明显，运动中疼痛剧烈。

中医一附属医院骨科主任王平建议：平时多吃富含钙质的食品，加强日常锻炼增强骨骼的厚度和密度。一旦发生骨折，不要盲目搬动，更不能按摩或者拉拽，避免损伤周围的血管和神经，增大医疗难度。

检查受伤位置之后，立即用木棍、木板和弹性绷带对受伤部位进行固定，立即送往医院，防止裂开的部位不易重合。

严重水肿建议就诊

如果摔伤的部位严重有浮肿，建议到医院就诊；觉得自己伤得不重可在家中休养，对受伤部位涂点跌打损伤、消肿止痛的药物。经过3天到7天，如果还是有浮肿的情况就要到相关的医院检查。

第5伤害：肌肉伤害

最多见的是肌肉痉挛。原因一是不做暖身运动，二是因为运动时间过长，肌肉疲劳，乳酸堆积刺激肌肉发生痉挛。用力不当或者受到外界暴力冲撞造成肌纤维断裂或者出血也很常见。

症状：肌肉拉伤不会觉得很痛，立即休息，经过专业的肌力恢复锻炼就可以恢复。如果因为拉伤出血积累在黏膜层会觉得疼痛难忍，可能需要更长的时间恢复。

措施：遇到痉挛不要慌张，只要轻柔地试探着向相反的方向牵引受伤肌肉，使之拉长，疼痛感都会得到缓解。肌肉受伤要立即休息，用冰敷消肿，并且抬高患处，转移到温暖的地方。冰敷时间要短。一般两天后，疼痛感不强烈了，可以进行简单的活动，配合热敷和按摩，促进血液循环，吸收血肿。5天后逐渐增加锻炼，低强度避免其二度出血，逐渐增加活动范围和延展度。

第6伤害：耳朵伤害

摔跤对耳朵的冲撞可能对外耳及内耳造成伤害。如果耳膜受伤或者从耳内流出液体，应该立即送往医院治疗。

症状：耳廓部分受到冲撞发生红肿，或撕裂。

措施：雪场气温低，外伤冰敷应该谨慎，避免发生冻伤。有伤口应先消毒，用消毒纱布及绷带包扎。如果耳内有液体流出，不要用棉球塞耳道，应立即到医院治疗。

第7伤害：关节及韧带伤害

滑雪中扭伤膝盖的非常多，其次是肘关节、肩关节受伤，通常会伴韧带拉伤。应及时处理，使关节恢复原位。

症状：关节受到冲击或者不正当方向用力，使得关节脱离原位，并伴随周围韧带撕裂，出现关节变形或者扭曲，伤处发生红肿疼痛。

措施：首先要判断扭伤是单纯的韧带伤，还是伴随着骨折、脱臼现象。单纯的韧带伤分为轻度和重度伤。重度韧带伤指韧带正常功能丧失，关节不正常松脱，需要到医院手术连接韧带。轻伤则休息3～5周会立即痊愈。

关节脱臼的情况如果在轻度活动范围能自行复位就再好不过了，立即固定伤处，使其完全恢复到原位，前3天用冰敷的方法消炎，之后再用热敷。

滑雪前的准备

1.注意天气预报，最好避开大风天。

2.看雪场地图，了解设施的分布，注意索道开放时间。

3.仔细了解雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的水平来选择相应的滑道。

4.循序渐进，量力而行。按教练和工作人员的安排去做，未达到一定水准别擅自去有技术要求的雪区滑雪。

5.检查滑雪工具：检查滑雪板和滑雪杖有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。

6.在滑雪时注意与他人保持一定间距，以免碰撞。

7.人多时应调节好速度，不要过快过猛。

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