滑雪前要先做好准备活动，包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展、扩胸、弯腰双手触地、原地蹲立、跑步、跳跃等。其次，正确地穿戴防护服一方面可以避免受伤，另一方面也有利于学习和提高滑雪技艺。 雪地路滑，摔跤难免，学滑雪最关键的是正确掌握“摔”的技巧，预防骨折的发生。滑雪者如果感觉自己要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地，用臀部向两侧摔倒。一定不要企图用“向后坐”的方法让自己停下来，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”是非常危险的。 李晓林医生表示