穿上雪靴后如何穿上雪板。

说“穿”上雪板不如说“踏”上雪板，穿雪板的方法是将雪板平行放在身体两侧(两手拿雪杖点地保持平衡)，一只脚的前端“踢”入凹槽，后脚跟用力踏下后端机关锁，使雪靴固定在固定器里，用同样的方法穿上另一支脚。

穿上雪板后的适应练习

适应的方法是，作完全抬起走路练习，用雪杖点地帮助保持平衡，抬起左脚，待雪板完全脱离地面后再向前屈伸，然后下落，待左脚落地站稳后，抬起右脚。还有做左脚左移右脚跟着平移的适应训练，练习平移步伐。练习了这两个适应性步伐后，试着双脚起跳，力量由小到大，整个适应练习三五分钟足够。

穿上雪板后的转身

刚穿上雪板的人转身往往要摔筋斗，解决的方法是，转弯脚转比较小的角度比如15度左右，另一只脚也转相同的角度，使两脚平行，然后，转弯脚再转15度，后脚跟随，同样动作做到要转的角度为止。就是将平时能一次转到位的动作，分解成几次转到位。

脱掉雪板

脱固定器有两种方式，一种是摔倒时靴子和固定器自动脱离，另一种是滑雪者人工脱离。人工脱离的方法是使用雪杖点压固定器的外端抬起部件，使横向锁解锁，达到雪靴脱离的目的，过程刚好和踏入靴雪的过程相反。

摔倒的保护练习

第一，摔跤之前，要先把雪杖仍离身边，防止摔在雪杖上受伤。第二，要往侧面摔倒，左侧右侧都可以，看临场发挥，就是不要向前摔或向后摔，这样能最大的保护自己。第三，摔倒时手臂在胸前蜷缩，标准的保护姿态。

摔倒后的站起

摔倒后滑雪板有3种状态：(1)。两只雪板全部摔飞，这样很干脆，直接站起就行啦。(2)。两只脚都没甩掉，如果雪杖离你不远，一步一个手印，爬过去拿到雪杖，用雪杖点后脚根的机关脱掉雪板，然后站起来。如果雪杖离你较远远，那就喊几嗓门，会有工作人员或好人帮忙捡回手杖的。(3)。左脚(或右脚)雪板摔飞，右脚(或左脚)雪板仍在。站起来的方法是用没有雪板的左脚脚跟点压由雪板的右脚脚跟机关脱掉右脚雪板，然后站起。

直线滑降

前面是是为直线滑降的预备技术，大约通过20分钟的练习就可以掌握。然后你选个长一点的缓坡，穿好滑雪板，将身体微微下蹲，双脚平均承受体重，使两只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈现加速状态。这个阶段主要练习在保持雪板平行的滑动中如何保持身体重心，即做到在滑行中不摔倒。达到目的后，你就掌握了直线滑降的技术。

然后你就应该学习犁式滑降技术，将两只滑雪板后部向外推出，呈现内八字状，两脚平均负担体重，用两只雪板的内刃卡住雪面向坡下直线滑行。两只雪板形成内八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反这亦然，初学者可将此技术用于滑降中的减速和停止。